가장 오래된 과일 중에 하나이죠. 오늘 제가 말씀드릴 주제 바로 무화과입니다. 무화과는 무려 기원전 5천 년 전에 신석기 유적에도 나온다고 합니다. 장점이 굉장히 많은 과일인 인데요. 그렇다면 지금부터 무화과의 효능 효과 및 부작용, 섭취 시 주의사항까지 한 번에 알아보겠습니다.
무화과
무화과는 중동과 서남아시아가 원산지고요. 세계 도처에서 볼 수 있는 과일 나무입니다. 이러한 무화과는 한의약에서도 오랫동안 한약재로 널리 이용이 되어 왔는데요.
동의보감에 따르자면 무화과의 효능은 맛이 달고 위를 잘 소통시켜 소화를 돕고 설사를 그치게 하는 효능이 있다고 되어 있습니다. 그리고 또 다른 의서를 보면요. 무화가를 찢어서 환부에 붙여두면 종기의 효능이 있다. 그리고 피부염으로 인해서 피부가 헐거나 농이 나오는 상처의 효과가 있다고 설명을 하고 있습니다.
8월에서 11월이 제철인 무화가는 가을이 제철인 과일이죠. 특히 9월쯤에 가장 많이 보입니다 한국에서는 전남 영암군이 무화과 산지로 굉장히 유명하죠. 요즘은 지구 온난화의 영향으로 김천시나 태안반도 그리고 대구처럼 약간 북쪽 지방에서도 키울 수가 있다고 합니다.
무화과의 효능
1. 변비 완화 및 장 운동 촉진 (무화과 다이어트)
무화과의 효능 첫 번째는 무화과는 변비에 효과적이죠. 무화과는 팩틴이라는 식이섬유가 풍부한데요. 이 성분이 바로 변비를 완화해주고 장 운동을 촉진하면서 소화에도 많은 도움을 줍니다. 그리고 무화과에 풍부한 피신 성분도 변비와 소화에 도움을 준다고 알려져 있는데요.
이 피신이라는 성분은 단백질을 분해하는 효소입니다. 그렇기 때문에 육류 단백질을 섭취한 후에 무화과를 먹게 돼버리면 고기류의 소화에 도움이 될 수가 있습니다. 그래서 무화과 다이어트라고 하는 말까지 생겼죠.
2. 암세포 증식 억제 효과
무화과의 효능 두 번째는 각종 암세포 증식 억제 효과가 있습니다. 폴리페놀 쿠마린 안토시아닌 등의 항암 작용을 하는 성분들이 다량 함유되어 있기 때문에 암을 예방할 수 있는 효과가 뛰어난 열매입니다.
또한 미국 암연구소의 연구 결과에 따르자면요. 무화과는 항암 알데하이드 성분을 함유하고 벤지 rd hit 성분이 암세포 생성 및 전이를 억제하는 데 도움을 주고요 특히 대장암 유방암 등을 예방하는 데 뛰어난 효과가 있습니다. 항암 효과뿐만 아니라 항충 효과 그리고 항진균 효과도 있기 때문에 무좀이나 기생충 감염에도 효과가 있습니다.
3. 심혈관계 건강
무화과의 효능 세 번째 심혈관계 건강에 굉장히 도움이 되는 과일이죠. 무화과 종류에는 우선 칼륨이 풍부합니다. 칼륨이 풍부하다라고 알려져 있는 바나나보다도 더욱 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 풍부한 칼륨은 나트륨 배출을 도와주기 때문에 인유 작용을 촉진시키고 그리고 혈압을 낮춰주는 작용이 뛰어납니다.
무화과에는 푸소라렌이라는 성분이 들어있는데요. 이 성분이 바로 혈관 확장 효과가 있기 때문에 혈압을 낮춰주는 데 도움이 됩니다. 그래서 고혈압에 굉장히 효과적인 과일이 바로 무화과이겠죠.
4. 피부 미용
무화과의 효능 네 번째 피부 미용에 많은 도움이 됩니다. 무화과는 달콤하면서도 부드러운 맛으로 클레오 파트라가 즐겨 먹어서 여왕의 과일로도 잘 알려져 있습니다. 건조 무화과 효능에는 카로틴 루테인 타닌 프로로겐산 등의 폴리페놀이 다량 함유가 되어 있는데요. 피부 노화 방지와 탄력 개선의 효과가 아주 탁월합니다.
항산화 물질이 풍부하기 때문에 활성산소에 의해서 유발되는 피부 세포의 노화를 방지하는 효과도 있습니다.
5. 골다공증 예방
무화과 효능 다섯 번째는 뼈를 튼튼하게 합니다. 과일인 무화과가 뼈를 튼튼하게 한다니 좀 의외이지 않습니까 그런데 무화과에는 우유보다도 칼슘이 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 여기에 뼈에 칼슘을 저장시켜주는 비타민 k가 풍부하기 때문에 더욱더 뼈를 튼튼하게 만들 수가 있고요 골다공증을 예방해 줄 수가 있습니다.
6. 여성 호르몬 농도 증가
무화과 효능의 여섯 번째는 여성에게 좋은 과일이죠. 무화과에는 여성 호르몬인 에스트로겐 농도를 증가시키는 효과가 있습니다. 이는 무화가에 포함되어 있는 보론이라는 성분 때문인데요. 보론이 많이 함유가 되어 있기 때문에 갱년기 여성분들은 무화과 섭취를 제가 적극 권장을 하고 있습니다. 갱년기 증상으로 발생할 수 있는 안면 홍조 우울증 무기력증 두통 가슴 통증 등을 예방하는 데 효과적이다 이렇게 볼 수가 있겠습니다.
7. 뇌 신경계 퇴행성 질환 예방
우리 인체는 활성산소에 의해서 각종 염증 반응 그리고 세포 노화가 진행됩니다. 그런데 무화가에는 안토이 아닌 레스베라트롤과 같은 항산화 성분들이 풍부하게 함유가 되어 있어서 활성산소로 인해서 유발되는 세포와 조직 손상을 방지하는 그런 효과가 있죠. 특히 뇌 세포의 손상을 억제하는 데 탁월합니다.
무화과 주스를 마시는 것이 알츠하이머와 뇌의 조기 노화 위험 그리고 치매와 파킨슨병을 줄이는 데 효과적임이 밝혀져 있습니다.
8. 빈혈 예방
무화과 효능이 여덟 번째 무화과는 철분이 풍부하기 때문에 빈혈 예방에 효과적이죠.
무화과에 함유가 되어 있는 철분 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진을 해서 체내에 산소 공급을 도와주고 그리고 혈액순환을 원활하게 해서 빈혈 증상을 예방을 하고 개선하는 데 도움이 됩니다.
9. 시력 향상
무화과의 효능 9번째는 시력 향상에도 효과적이죠. 무화가에는 안토시아닌이 굉장히 풍부합니다. 안토시아닌은 시력 향상에 효과적인 물질로 잘 알려져 있습니다. 안구 망막에 있는 로돕신이라고 하는 성분은 시력에 관여하는 굉장히 중요한 물질인데요. 무화가에 포함되어 있는 안토시아닌이 이 로돕신 재합성을 촉진하기 때문에 시력 향상에 도움을 줍니다.
여기에 눈에 좋은 성분으로 잘 알려져 있는 루테인도 풍부하기 때문에 눈의 피로 개선 그리고 망막 신경 조직의 변성 즉 황반 변성을 예방하는 데 효과적인 과일이 바로 무화과이죠.
10. 피로 해소
무화과의 효능은 피로 회복에도 뛰어난 효과가 있어요. 무화과에 들어있는 풍부한 당분은 빠르게 우리 인체에 포도당을 공급을 해줍니다. 그리고 각종 비타민과 무기질 항산화 성분 등으로 인해서 자연 강장 작용 및 기력을 보충하는 데에도 뛰어난 효과가 있는 과일이죠.
11. 당뇨 개선
마지막 무화과 효능 열한 번째는 무화과는 당뇨 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 무화과에 함유되어 있는 피시는 당뇨에 걸린 쥐의 당뇨 관련 증상들을 전반적으로 개선시키는 효능이 실험 결과를 통해서 밝혀졌습니다.
무화과 부작용 및 주의 사항
무화과에는 과당이 풍부하기 때문에 너무 많이 드시게 돼 버리면 오히려 혈당이 올라갈 수가 있으니까요. 무화과 먹는 방법은 5개에서 10개 정도로 적당한 섭취입니다.
특히 건조 무화과는 당도가 매우 높기 때문에 정말 조심을 하셔야 됩니다. 건조 무화과 효능에 대해서 잘못 알고 계신 게 있는데 고지혈증이나 당뇨병 등의 대사증후군이 있는 분들은 건조 무화과를 드실 때에는 과도하게 드시면 절대 안 됩니다.
무화과의 부작용 및 주의사항 두 번째 무화과는 부패 속도가 굉장히 빠릅니다. 그렇기 때문에 사실 오래 두고 먹는 과일이 아니죠. 즉 무화과 저장방법이 어려워 보관성이 현저히 낮은 과일입니다. 상온에서는 이틀을 채 보관하기가 어려운 과일이고요 무화과는 유통 시에 좀 덜 익은 채로 유통이 되고 있는데요. 바로 이렇게 손상되기 쉬운 무화과의 특성 때문이겠죠.
무화과의 부작용 및 주의사항 세 번째 덜 익은 무화과는 알레르기를 유발할 수가 있어요. 완전히 익은 무화과를 먹을 때는 문제가 별로 없습니다. 그런데 시중에 마트에서 판매가 되고 있는 무화가의 경우에는 덜 익은 무화과인 경우가 많아 특별히 주의해주세요.
무화과 체질별 적합성
무화과의 팔 체질 적합성에 대해서 말씀을 드리겠습니다. 태양인에 속하는 금양 체질과 금음 체질 그리고 소양인에 속하는 토양 체질과 토음 체질에게는 아주 유익한 과일입니다. 매일매일 무화과를 드실 것을 권장합니다.
모금 체질과 소양 체질에게는 세모입니다. 주 2회 정도의 섭취를 권장하고 있습니다. 태음인에 속하는 목양 체질 그리고 소음인에 속하는 수음 체질은 해롭습니다. 체질에 해로운 수 체질 목양 체질 분들의 경우에 이러한 무화과 알레르기가 있을 수 있기 때문에 굉장히 주의를 하셔야 되겠죠. 목양 체질과 수음체질은 무화과를 섭취하지 않으실 것을 권장합니다.
지금까지 무화과의 효능과 효과 부작용 주의사항에 대해서 알아봤습니다.
밤 효능과 삶은 밤 부작용을 꼭 알아두세요 (동의보감)
밤 효능과 삶은 밤 부작용을 꼭 알아두세요 (동의보감)
출출하고 허기가 느껴질 때 그렇다고 밥을 먹을 때는 아니고 이럴 때 좋은 간식 한 가지를 추천해 드릴게요. 동의보감에서 나오는 과일 중에서 제일 좋은 것이 밤이라는 칭찬이 나옵니다. 밤 효
kpalace.tistory.com
'실험의경험' 카테고리의 다른 글
| 가다실 9 가격 및 여자 남자 접종 나이와 간격 알아보기 (0) | 2022.09.28 |
|---|---|
| 자궁경부암 증상 및 원인, 예방접종 총정리 (남자 포함) (0) | 2022.09.27 |
| 성인 아스퍼거 증후군과 자가 증상 테스트 (성인 ADHD) (0) | 2022.09.24 |
| 타트체리 효능 12가지와 부작용 및 체질별 먹는법 (0) | 2022.09.23 |
| 상견례 부모님 엄마 옷차림 및 인사말 알아보기 (좋은 첫인상) (0) | 2022.09.22 |