너만 알아둬

불면증, 안절부절못하는 다리 증후군, 기면증, 수면 무호흡증과 같은 일반적인 수면 장애는 여러분의 안전, 관계, 학교 및 업무 성과, 사고, 정신 건강, 체중 그리고 당뇨병과 심장병의 발생을 포함한 삶의 모든 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 질 좋은 잠을 충분히 못 자는 것은 당신의 삶의 질을 해칠 수 있습니다. 오늘은 수면장애 종류, 증상뿐만 아니라 수면 장애 테스트, 해결 방법까지 알아보겠습니다. [ 목차 ] 수면 장애란 무엇입니까? 수면 장애는 수면을 방해하거나 편안한 수면을 방해하고 결과적으로 낮의 졸음이나 다른 증상을 유발할 수 있는 질환입니다. 누구나 가끔 수면 문제를 겪을 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 경우 현상이 있으면 수면 장애가 있을 수 있습니다. 규칙적으로 수면 장애를 경험한다...

의지력 보단 습관이다 우리는 종종 어떤 목표를 세우면 마치 가장 큰 난관을 넘은 것처럼 뿌듯하게 생각한다. 무언가 대단한 결심을 한 것처럼 흡족해지는 것인다. "벌써 절반이나 해냈네!" 그럴 만도 하다. 시끄럽고 혼란스러운 이 세상은 우리가 결심 자체를 하지 못하도록 방해한다. 그래서 많은 사람이 정말 절박한 순간까지 중대한 결심을 미루려고 한다. 그러므로 마침내 뭔가를 결심했을 떄 우리는 그 자체를 '성공'으로 여기게 되는 것이다. 순식간에 살이 빠질 것 같다. 더 좋은 직장으로 옮길 수 있을 것 같다. 외국어 실력도 금방 쑥쑥 늘 것 같다. 하지만 그다음에는 우리가 이미 아는 것처럼 일이 잘 안 풀린다. 불행하게도 우리는 지금까지 삶을 변화시키는 데 가장 적합한 능력이 의지력이라고 믿어왔다. ​ 인간..

우리를 불안하게 만드는 것은 사물이나 사건이 아니다. 그것을 바라보는 우리의 생각이 불안의 원인이다. - 철학자 에픽테토스 - 우리는 '프레임'이라는 단어를 가스라이팅이라는 용어가 유행하고 부터는 부정적인 억양으로 사용합니다. 특히 "프레임 씌우다" 라고 말하며 상대가 어떤 대상이나 사물에 안좋은 색안경을 만들어 씌운다고 표현할 때 씁니다. 분명 부정적으로 프레임을 씌우는 건 나쁘지만, 반대로 생각해서 좋은 방향으로 프레임을 씌우는건 어떨까요? 또, 마케팅에서는 이를 어떻게 쓰고 있을까요? 프레임의 철학적 정의 및 역할 철학적 정의는 아래와 같습니다. "사람의 지각과 생각은 항상 어떤 맥락, 어떤 관점 혹은 일련의 평가 기준이나 가정하에서 일어난다. 그러한 맥락, 관점, 평가 기준, 가정을 프레임이라고 ..

당신은 당신의 감정에 얼마나 솔직한가요? 우리는 나이를 먹을 수록 자신의 솔직한 감정을 바라보지 않고 그저 느낌이나 상황으로 표현합니다. '생각', '판단'으로 말하는 가짜 감정이 아닌 나의 심정을 재대로 인지하는 것이 중요합니다. 어린 시절을 생각해보세요. 뛰어가다 넘어져 다리에 상처가 났을 때의 '슬픔', 생일이라 부모님이 사주신 장난감을 받았을 때의 '기쁨' 친한 친구가 전학을 가거가 원하는 시험 점수를 받지 못했을 때 오는 '우울', '불안' 누구도 나에게서 감정을 빼앗을 수 없습니다. 오직 진솔한 감정은 바로 내 안에 있는 것이기 때문에 그 책임은 전적으로 자신이 져야합니다. 그래야 내 감정의 세계를 스스로 다스릴 수 있게 되니까요. 특히 부정적인 감정으로 외로움, 질투, 시기, 배고픔, 우울감..

오늘 서울 아침 기온 -12도까지 떨어져 귀도 얼어 마스크줄에 떨어질 것 같은 날씨. 출근길 정류장에서 버스를 기다리고 있던 중, 문득 기다리던 사람들의 숨이 보였다. 마스크 위로 올라오는 공장의 연기보단 가볍고 하얀 흰 호흡이 눈에 들어왔다. 버스를 기다리며 줄을 서있는 다양한 사람들의 다양한 하얀 숨들. 각기 다른 호흡들 관찰하자 잠시 추위를 잊다 버스가 도착해 올랐다. 항상 들숨날숨하며 공기의 존재 및 우리의 호흡은 평소 신경쓰지도 눈에 보이지도 않지만, 이렇게 추운날은 문득 숨이 보인다.