너만 알아둬

우리가 매일 먹는 쌀에 대해 알아보겠습니다. 쌀은 한국 사람들의 주식인데 최근에는 서양화된 식단으로 소비량이 점점 줄어들고 있는 상태입니다. 주식인 쌀에서 가장 영양가가 높은 부분은 쌀눈입니다. 이제부터 쌀눈의 효능과 섭취시 주의할 쌀눈 부작용에 대해 알아보겠습니다. 쌀눈 효능 8가지 쌀눈은 쌀에서 씨를 말하는데 쌀에서 끝단부에 붙어있지만 전체 쌀 한 톨에서 영양분의 66%가 쌀눈에 있다고 합니다. 쌀눈은 시중에 판매되는 백미에는 거의 없는데 이는 도장작업 중에 모두 없어지기 때문입니다. 영양분이 가장 많은 쌀눈을 다 버리고 있다는 사실은 웃긴 일입니다. 결국 우리가 쌀에서 영양분을 제대로 섭취하기 위해서는 쌀눈을 별도로 구매해서 섭취하는 방법 밖에는 없을 것 같습니다. 쌀눈 효능 1. 당뇨를 예방 개선..

오늘은 갑상선 기능 저하증에 소개하겠습니다. 끝까지 읽으면 쉽게 이해하실 수 있도록 갑상선 기능저하능 증상 및 예방법을 준비했으니 천천히 읽어 내려가시면 됩니다. 갑상선이란? 갑상선은 여러분의 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 작은 샘입니다. 갑상선은 많은 신체 기능에 필수적인 갑상선 호르몬을 생성한다. 갑상선 호르몬은 신진대사, 심박수, 그리고 체온을 조절하는데 도움을 줍니다. 갑상선 기능 저하증이란 무엇인가요? 갑상선기능저하증은 갑상선이 갑상선 호르몬을 충분히 생산하지 못하는 상태를 말합니다. 갑상샘에서 갑상선 호르몬이 충분히 분비되지 않을 때 피로, 체중 증가, 감기 불내증, 피부 건조, 변비, 탈모, 느린 심박수, 우울증, 기억력 문제, 집중력 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 갑상선 기능..

식사 전에 하는 행동이 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 에너지와 영양분을 공급하기 위해 음식에 의존하는데, 장시간 식사를 하지 않은 공복상태에서 하는 어떠한 행동들은 신체에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 아침에 일어나 공복에 바로 먹지 말아야 것에는 여러 가지가 있는데, 공복에 먹으면 안 좋은 음식 5가지에 대해 알려드리려고 합니다. 본인이 평소 공복상태에서 이것들을 섭취 했는지 끝까지 확인해보세요. [ 목차 ] 공복에 먹으면 안되는 것 5가지 1. 소염제 복용 아스피린, 파라세타몰 및 기타 비스테로이드성 소염제는 공복에 복용해서는 안 된다는 점을 기억하세요. 이는 효과가 크게 감소하기 때문이 아니라 위출혈과 같은 심각한..

오늘은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 주제인 뇌졸중 전조증상 5가지에 대한 정보를 알려드리겠습니다. 뇌졸중은 심각한 응급 상황이며, 이로 인한 피해를 최소화하기 위해서는 빠른 조치가 중요합니다. 그래서 뇌졸중의 주요 증상과 본인 또는 지인이 뇌졸중이 의심되는 경우 신속하게 대처하는 것이 중요한 이유에 대해 알려드립니다. 지금부터 뇌졸중 전조증상 5가지에 대해 알려드리겠습니다. 본인에게 해당하는 증상이 있는지 끝까지 읽어보세요. [ 목차 ] 뇌졸중 전조증상 5가지 1. 갑작스러운 마비 또는 약화 뇌졸중이 발생하면 뇌로 가는 혈류가 중단되어 얼굴, 팔, 다리, 특히 몸의 한쪽이 갑자기 저리거나 힘이 약해질 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 오래 기다릴수록 뇌세포가 더 많이 죽어 영구적인 ..

고혈당의 증상에 대해 총 10가지로 핵심정리했습니다. 끝까지 읽으면 쉽게 이해하실 수 있도록 고혈당과 당뇨 내용 준비했으니 천천히 읽어 내려가시면 됩니다. 그럼 이제 밑에서 고혈당이란 무엇인가 먼저 알아보겠습니다. [ 목차 ] 고혈당 이란? 고혈당증이라고도 하는 고혈당은 혈액에 포도당이 과도하게 많은 상태를 말합니다. 이는 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 인슐린 저항성으로 인해 신체 세포가 인슐린에 적절하게 반응하지 않을 때 발생할 수 있으며, 이에 대해서는 잠시 후에 설명하겠습니다. 고혈당을 치료하지 않고 방치하면 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 신장 손상, 실명, 절단과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로 고혈당에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 약 3명 중 1명은 당뇨병 전단계이며, ..

대장암 초기증상에 대해 총 5가지로 핵심정리했습니다. 끝까지 읽으면 쉽게 이해하실 수 있도록 대장암 징조에 대한 준비했으니 천천히 읽어 내려가시면 됩니다. 그럼 이제 밑에서 대장암 이란 무엇인가 먼저 알아보겠습니다. [ 목차 ] 대장암 이란? 대장암은 결장 또는 직장에서 발생하는 악성종양으로 대부분 점막에서 발생하며, 암이 발생하는 위치에 따라 결장에 생기는 경우에는 결장암, 직장에 생기는 경우에는 직장암이라 하며, 이를 통칭하여 대장암이라고 합니다. 특히 50세 이상에서 흔하게 발생하는 암입니다. 이러한 대장암을 조기에 발견하고 치료할수록 좋은 결과를 얻을 가능성이 높아지므로 대장암 초기 징후, 즉 전조증상을 미리 알아두는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 대장암 초기증상 5가지에 대해 이야기해 보려고 ..

아무거나 마시다가 자신도 모르는 사이에 천천히 혈관을 막아 고혈압을 발생시키고 있다는 사실 아셨나요? 고혈압의 가장 놀라운 사실은 증상이 눈에 띄기 전에도 오랜 시간 동안 조용히 신체를 손상시킬 수 있다는 것입니다. 음료에 따라서 혈압을 상승시키거나 고혈압을 확실하게 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘 소개할 음료에는 고혈압을 예방하고 동맹을 깨끗이 하는데 필요한 성분들이 함유되어 있습니다. 전문가들은 이러한 음료를 정기적으로 섭취하면 고혈압을 조절할 수 있는 최고의 방법이라고 합니다. 바로 고혈압을 예방하고 동맥을 깨끗하게 하는 음료 4가지를 알려드리겠습니다. 평소 자신이 자주 마시던 음료가 있나 끝까지 읽어보세요. [ 목차 ] 혈압 낮추는 차(음료) 4가지 1. 저지방 우유 저지방 우유는 고혈압..

치매 초기증상 8가지에 대해 핵심정리했습니다. 끝까지 읽으면 쉽게 이해하실 수 있도록 치매 징후 내용 준비했으니 천천히 읽어 내려가시면 됩니다. 그럼 이제 밑에서 치매이란 무엇인가 먼저 알아보겠습니다. [ 목차 ] 치매 란? 치매란 무엇일까요? 치매는 정신적 쇠퇴이며, 일반적으로 일어나는 일은 뇌의 특정 부분이 위축되고, 특히 해마라는 구조가 줄어들고 있다는 것입니다. 또한 전 세계 많은 노인에게 영향을 미치는 쇠약해지는 질환입니다. 치매는 인지 기능, 기억력, 언어 능력 등을 서서히 파괴하는 진행성 장애입니다. 치매의 발병은 교묘할 수 있으며 증상이 뚜렷해지기까지 수년이 걸릴 수 있습니다. 하지만 치매가 시작되었음을 알 수 있는 치매의 초기 징후가 있습니다. 오늘은 치매의 6가지 초기 징후에 대해 이야..

하루에 한 스푼만 섭취해도 만성 염증을 줄이는 데 도움이 되는 액체가 있다는 것을 아시나요? 가장 좋은 점은 이 액체가 거의 모든 가정에서 찾을 수 있다는 것입니다. 이 액체의 정체는 바로 올리브 오일입니다. 그중 엑스트라 버진 올리브 오일은 올리브에서 추출한 천연 오일로 항산화제, 단일 불포화 지방 및 기타 인체 건강에 유익한 중요한 영양소가 풍부합니다. 연구에 따르면 하루에 엑스트라 버진 올리브 오일 한 스푼을 섭취하면 여러 가지 잠재적인 건강상의 이점을 얻을 수 있다고 합니다. 그래서 연구 결과로, 이번 글에서는 엑스트라 버진 올리브 오일을 매일 한 스푼 씩 먹을 때 신체에 일어나는 놀라운 효과들, 올리브 오일 효능 5가지에 대해 알려드리겠습니다. 글 말미에는 고품질의 제품을 구매할 때 고려해야 할..

오늘은 가래가 생기는 원인 4가지 핵심만 정리하여 소개하겠습니다. 끝까지 읽으면 쉽게 이해하실 수 있도록 가래가 생기는 이유를 준비했으니 천천히 읽어 내려가시면 됩니다. 그럼 이제 밑에서 몸에 생기는 점액 가래를 알아보겠습니다. [ 목차 ] 가래 (점액) 우리 몸에 생기는 점액은 항상 위험한 것일까요? 아닙니다. 사실 점액 생성은 신체의 자연스러운 과정입니다. 점액은 윤활과 여과 작용을 통해 호흡기를 보호합니다. 점액은 코에서 폐로 이동하는 점막에서 생성됩니다. 바이러스, 알레르겐, 먼지를 들이마시면 점액에 달라붙어 있다가 숨을 내쉴 때 밖으로 배출됩니다. 지금까지는 모든 것이 정상적이고 괜찮습니다. 하지만, 목에서 생기는 점액 즉, 가래는 문제가 될까요? 대답은 점액 생성이 정상적인 루틴보다 더 많이 ..