민들레 효능 13가지 (모르고 먹으면 생기는 부작용)

민들레 효능에 대한 정보를 알려드리겠습니다. 끝까지 읽으면 쉽게 이해하실 수 있도록 효능뿐만 아니라 그냥 민들레 복용법으로 먹을 때 생기는 부작용까지 준비했으니 천천히 읽어 내려가시면 되겠습니다. 그럼 아래 민들레 효능 첫 번째부터 확인해보시죠.

[ 목차 ]

민들레 효능 13가지

1. 높은 영양가

뿌리부터 꽃까지, 민들레는 비타민, 미네랄, 그리고 섬유질이 풍부한 매우 영양가 높은 식물입니다. 민들레 효능으로서 익히거나 날것으로 먹을 수 있고 비타민 A, C, 그리고 K의 훌륭한 공급원입니다. 그것들은 또한 비타민 E, 엽산, 그리고 소량의 다른 비타민 B를 포함하고 있습니다.

 

 

2. 강력한 항산화제를 함유

민들레 효능 두 번째는 이 식물에 강력한 항산화제로 가득 차 있는데, 이것은 민들레의 많은 약효를 설명할 수 있습니다. 산화 방지제는 활성 라디칼을 중화시키는 것을 돕는 화합물입니다. 정상적인 신진대사의 산물이지만 여러분의 몸에서 수치가 너무 높아지면 만성 질환의 위험에 기여하는 분자들입니다. 그러므로, 항산화제는 여러분의 몸을 건강하게 유지하는데 매우 중요합니다.

3. 염증 완화

민들레는 폴리페놀과 같은 특정 화합물 덕분에 염증을 줄일 수 있습니다. 염증은 부상이나 감염에 대한 정상적인 면역 체계 반응입니다. 하지만, 장기적인 염증은 여러분의 신체 조직과 DNA에 영구적인 손상을 초래할 수 있습니다. 민들레 효능 검사를 위해 염증성 폐 질환이 있는 쥐를 대상으로 한 한 연구에서는 민들레를 받은 쥐에서 폐 염증이 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다.

반응형

4. 혈당 관리에 도움

민들레는 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 식물입니다. 치코릭과 클로로겐산이 그 역할을 하는 두 가지 생체 활성 화합물입니다. 시험관과 동물 연구는 이러한 화합물들이 근육에서 포도당의 흡수뿐만 아니라 혈당 수치를 조절하는 호르몬인 인슐린의 분비를 향상할 수 있다는 것을 보여줍니다.

 

5. 콜레스테롤 낮춤

민들레의 일부 화합물은 심장병의 주요 위험 요소인 트리글리세리드와 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있습니다. 민들레 효능을 위한 한 시험관 연구에서 민들레 잎과 뿌리 추출물은 지방 세포에서 트리글리세리드 축적을 감소시켰습니다. 마찬가지로, 4주간의 동물 연구에서 민들레 잎 추출물을 쥐에게 투여하면 총 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치가 유의하게 감소하는 것으로 나타났습니다.

6. 혈압을 낮출 수 있음

전통 한약은 특정 장기를 해독할 수 있다는 믿음을 바탕으로 민들레를 사용하여 이뇨 작용을 합니다. 민들레 효능을 서양 의학에서는 이뇨제를 몸에서 과도한 수분을 제거하는 데 사용되며, 이는 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다. 민들레는 또한 이전에 수치가 높아진 사람들의 혈압 감소와 관련된 미네랄인 칼륨을 포함하고 있습니다. 따라서 이 식물은 칼륨 함량으로 인해 혈압에 간접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

7. 간 건강을 증진

일부 동물 연구는 민들레 추출물이 간 손상과 질병으로부터 보호할 수 있다고 제안합니다. 사실, 한 동물 연구는 간 손상을 유도하는 데 사용되는 화합물인 다이크로뮴산나트륨에 노출된 쥐의 간 손상을 예방하는 데 민들레 효능으로 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

 

 

8. 체중 감량에 도움

일부 연구는 민들레와 민들레의 화합물이 체중 조절을 지원할 수도 있다는 것을 보여주지만, 그 데이터는 결정적이지는 않지만, 다른 연구는 민들레 효능으로 간에 저장된 과도한 지방의 수준을 줄이고 산화적 스트레스로부터 보호할 수 있다는 것을 보여주었습니다.

9. 항암 효과

아마도 가장 흥미로운 민들레 효능 중 하나는 다양한 장기 시스템에서 암세포의 성장을 막을 수 있는 잠재력입니다. 쥐를 대상으로 한 4주 간의 연구에서 민들레 뿌리 추출물을 투여하면 유방암 세포의 성장과 확산을 억제하는 데 관련된 특정 경로가 수정된다는 것을 보여주었습니다

10. 건강한 소화를 돕고 변비를 치료

민들레는 변비를 치료하고 소화기 건강을 증진시키기 위해 전통 의학에서 종종 사용됩니다. 한 오래된 동물 연구는 민들레 추출물로 처리된 쥐에서 위 수축률과 위 비우기의 비율이 현저하게 증가했다는 것을 발견했습니다.

 

민들레 효능에서 뿌리는 또한 변비를 줄이고 소화 시스템을 통한 음식의 움직임을 촉진하는 것으로 밝혀진 생물학적 섬유 이눌린의 풍부한 공급원입니다.

11. 면역력을 증진

일부 연구는 민들레가 항균성과 항바이러스성을 가지고 있을 수 있으며, 이것은 여러분의 몸이 감염과 싸우는 능력을 지원할 수도 있다고 합니다.

 

12. 피부 손상 보호

동물 및 시험관 연구는 민들레 추출물이 햇빛, 노화, 여드름으로 인한 피부 손상으로부터 보호할 수 있다고 언급합니다. 한 연구에서 민들레 효능 확인 차 잎과 꽃 추출물은 햇빛으로부터 받는 방사선인 UVB 방사선에 노출되기 직전이나 직후에 바를 때 피부 손상을 예방했습니다.

13. 건강한 뼈를 지지

민들레의 개별 영양소 중 일부는 강하고 건강한 뼈를 유지하는데 기여하지만, 뼈 건강에 미치는 민들레의 영향에 대한 연구는 거의 이루어지지 않았습니다. 민들레 채소는 칼슘과 비타민 K의 좋은 공급원으로, 둘 다 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 민들레 뿌리에서 발견되는 섬유질인 이눌린은 또한 소화와 내장 건강을 향상함으로써 건강한 뼈를 지지할 수 있습니다.

 

민들레 효능 부작용

민들레 식물은 독성이 낮으며 대부분의 사람들에게 안전할 것으로 보이며, 특히 식품으로 섭취될 때 안전할 것으로 보입니다. 하지만, 여전히 매우 제한적이고 민들레가 전적으로 위험이 없는 것은 아니라는 것을 기억하세요.

이 식물은 특히 라그위드와 같은 관련 식물에 알레르기가 있는 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 접촉성 피부염은 민감한 피부를 가진 사람에게도 발생할 수 있습니다.

 

더 오래된 연구에 따르면, 민들레는 또한 특정한 종류의 항생제, 항응고제, 그리고 혈당 약을 포함한 약과 상호 작용할 수 있습니다. 처방약을 복용하는 경우 민들레를 복용하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하십시오.

 

오늘은 민들레 효능에 대한 소개했습니다. 효능뿐만 아니라 민들레 부작용까지 알아봤으니 섭취를 앞두거나 혹시 필요한 주변 분들에게 글을 공유해주시면 도움이 되겠습니다. 감사합니다.

 

 

결명자차 효능 8가지 총정리

 

율무 효능 (체질별 부작용)