장염 먹어도 되는 음식 9가지 총정리

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장염 먹어도 되는 음식 9가지 총정리

너알둬 2022. 11. 6. 10:19

오늘은 장염 먹어도 되는 음식에 대한 소개를 하겠습니다. 끝까지 읽으면 쉽게 이해하실 수 있도록 장염 먹어도 되는 음식 리스트 이외에도 원인 및 증상 내용을 준비했으니 천천히 읽어 내려가시면 됩니다. 그럼 이제 밑에서 장염 원인 및 증상 먼저 알아보겠습니다.

[ 목차 ]

장염 원인?

장염은 박테리아, 기생충, 독소 그리고 바이러스로 인해 병에 걸릴 수 있습니다. 노로 바이러스는 소위 장염의 가장 흔한 원인입니다. 장염은 성인의 원인이 되는 경우가 많은 반면 로타 바이러스는 어린이들의 장염을 일으키는 원인이 되는 경우가 많습니다.

장염 증상?

장염의 주된 증상은 설사입니다. 장염 중에 소화관이 감염되면 바이러스에 의한 여러 활동이 설사를 일으킵니다. 장세포라고 불리는 장세포가 파괴되기 때문에 흡수 불량이 발생합니다. 이 바이러스는 또한 물의 재흡수를 방해하고 분비성 설사를 유발할 수 있는데, 이것은 느슨한 액체 변의 원인이 됩니다.

복부 통증 또는 경련.
메스꺼움과 구토.
열이 있다.
두통과 몸살이 있어요.

장염 먹어도 되는 음식 9가지

1. 저지방 유제품 또는 계란

위독감에 걸린 경우 기름진 음식을 피하는 것이 좋습니다. 저지방 우유, 요구르트 등 진정 효과가 있을 수 있는 저지방 유제품을 선택하세요. 달걀은 단백질의 훌륭한 공급원이며 바이러스성 위장염으로 인해 종종 배출되는 에너지를 제공합니다. 장염 먹어도 되는 음식으로는 따뜻한 계란 스크래블은 장에 무리를 주지 않고 영양을 공급하는데 도움이 될 수 있다.

2. 무설탕 식품

바이러스성 위장염을 앓고 있는 사람들은 종종 설탕이 든 음식을 먹는 것을 반대하는 것이 권장됩니다. 왜냐하면 이러한 음식들은 소화를 늦출 수 있기 때문입니다.

3. 밥 또는 두부

밥은 탄수화물의 훌륭한 공급원이며, 만약 당신이 장염에 걸린다면 권장될 수 있습니다. 그것은 또한 종종 싱겁고 달걀과 섞일 수 있습니다. 또 장염 먹어도 되는 음식으로 두부입니다. 바이러스성 장염이 있을 때 소화를 돕는 또 다른 훌륭한 저지방 고단백 음식이다.

4. 과일

과일은 훌륭한 영양소 공급원이고 우리의 소화를 돕는 풍부한 섬유질을 제공합니다. 바나나, 딸기류 등의 과일도 힐링이 될 수 있습니다.

5. 삶은 야채 및 주스

장염 먹어도 되는 음식으로 조리하거나 삶은 채소는 바이러스성 장염을 앓고 있는 사람들에게 매우 권장됩니다. 단, 약간의 소금으로 간을 하고 향신료와 고추는 피하세요. 또한 신선한 과일과 야채 주스는 영양가 있는 음식을 식단에 포함시키는 좋은 방법입니다. 그들은 또한 여러분이 수분을 유지하도록 돕고 소화하기 쉽습니다.

6. 코코넛 워터 및 전해질 음료

코코넛 워터는 과식하지 않고 수분 공급, 영양 공급, 활력을 유지시켜 주는 또 다른 훌륭한 음료입니다. 장염 먹어도 되는 음식에 전해질 음료와 수분 보충 음료는 영양과 수분을 유지하는 좋은 방법입니다. 여러분의 몸이 필요로 하는 적절한 레벨과 염분을 공급받도록 해줍니다.

7. 닭고기 및 저지방 생선

만약 당신이 바이러스성 위장염을 앓고 있다면 닭고기는 에너지를 공급하는데 도움을 주는 또 다른 좋은 방법입니다. 또한 국물이나 조미료를 살짝 넣은 찌개로 요리될 수 있습니다. 위와 같이 바이러스성 장염을 앓고 있는 경우에는 기름진 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 장염 먹어도 되는 음식은 연어나 참치와는 달리 저지방 생선을 선택하세요.